07.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne siuśki Trening 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, [...]
[...] zdecydowanie mniej przewidywalne. Czas mi się jakoś dziwnie rozłazi... 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a0a10200464059bbadae9bf62394da.png + 2 lampki wina + zalecane suplementy + warzywa Trening wytrzymałościowy A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46599fa531e94674ad424a8a6a537df8.jpg Trening wyglądał na łatwiejszy niż ubiegłotygodniowa wytrzymka a [...]
oj tam oj tam@-| 30.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e2f445f3b415cba176883642f6c30.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczyce by Marta +lampka wina Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2df4a8b8de71409682f24e6108a755c3.jpg Przysiad przedni - mam nadal problem z właściym uchwytem i to powoduje jakąś trudnośc w wykonaniu. Nie ciężar jako [...]
01.06.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c26b83c95624f7aa7182f0e85994733.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczycę by Marta +2 lampki wina Jutro zaczynam 5-cio dniową dietę "herbacianą"... głodno będzie@-| Dziś trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2200baab9751489faff1524c39fb8f3e.jpg Przysiad - mniej niż w ubiegłym tygodniu, bo [...]
[...] boli... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d233b9debad4cbd9c40efb977ee1fb7.jpg Miska dzisiejsza: 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/268ebd66a4c94d198fa3f17616c64146.png +zalecone suplementy +warzywa +lampka wina jak nasi wbili wyrównującego gola Ostatni posiłek to galareta z rapetek kurzych - całkowicie nie wiem jak ją liczyć:-? Ale galareta za mną [...]
[...] sekund. Ciemno w oczach mi się robiło, miałam wrażenie, że zemdleję... super!!! dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edd38be3302a4f4ca1f53af26a8f8f85.png +zalecone suplementy +warzywka już w ilości normalnej około 0,8kg Zjadłam już wszystko i jestem głodna??? Zjem chyba jeszcze galaretę - potraktuję to jako suplement na kolana (choć nie [...]
[...] biegu. Na razie nie odczuwam "przyjemności" w trakcie; po tak:) 26.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9222d0f8e6bc4994b2d2d628ad6ba7af.gif +zalecone suplementy +warzywa... uwielbiam kalarepę ale moje jelita już niekoniecznie:-{ Dziś przysiad i WL Wreszcie 60kg w serii roboczej poszło. Kolejna moja blokada w głowie [...]
[...] mnie ale będę dzielna Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem 27.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a74c21e4d3485ab3da196d3575a30b.gif Lubię ten trening Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas Wyciskanie na [...]
28.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a8976606f548d8b3c807ac31315e69.gif +zalecone suplementy +warzywka Podarunki od Trec'a na razie nienaruszone - czekają grzecznie do drugiego tygodnia lipca - wtedy będzie "crash" i wspomagacze przed treningiem się przydadzą;-) A tak wogóle paczka przyszła do pracy. Nie wytrzymałam, ciekawośc [...]
05.07.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b370cd8fc7481c840e0b557b18a00b.gif +zalecone suplementy ale bez kurkumy - nie wchodzi:-{ +warzywa - mało z pół kilo zaledwie +wino... ale pół na pół zwodą i lodem Dieta przekąskowa, treściwa i mało objętościowa (poza bobem... no ale ja kocham bób). Żołądek mam skurczony, apetyt średni więc [...]
[...] jesienna gastrofaza orzechowa cd. + szynka parmeńska ...oprócz orzechów nie mogę ogonić się teraz od winogron; chyba sobie zrobię weekend winogronowy, bo oszaleję;-) suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, popijam ziółka na tarczyce by Martucca DNT OFF - lenistwo wieczorem może potańcuję ale nie jest to zbyt [...]
[...] czerwona/cebula/ogórki kiszone 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) orzechy włoskie/kiełki brokuła/roszponka suplementy: tran, wapno, magnez+cynk DNT OFF dzień biegania... ale po sklepach;-) kupiłam koszulkę i fajne leginsy do biegania jak na dworku chłodniej... bo na razie nie [...]
[...] suszone, kilka migdałów i orzechów laskowych +wino czerwone... nerwowo u mnie-brak czasu, spiętrzenie obowiązków a lampka wieczorem pozwala mi "wyłączyć" układ nerwowy;-) suplementy: wapno, magnez+cynk... o reszcie zapomniałam}:-( Iza, na dietę wejdę w sobotę... do piątku włącznie mam urwanie kapelusza i nie do końca mam wpływ na zestawienie [...]
[...] mielone 2) ryż brązowy/dorada/majonez 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) szynka szwardzwaldzka suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/wapno/magnez+cynk Policzyłam z ciekawości kilka ostatnich dni jak mi proporcje BTW wychodzą na tym intuicyjnym jedzeniu no i [...]
[...] owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/pieczony udziec z indyka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w trakcie treningu/ziółka na tarczycę/mix ziółek (pokrzywa, skrzyp, mniszek) na noc Trening [...]
[...] 2) kasza gryczana prażona/schab pieczony/smażonka z grzybów leśnych 3) fasola biała/szynka domowa wędzona 4) kiwi/jabłka suszone/szynka domowa wędzona 1693 - 133/60/156 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk Trening Mój pierwszy w sekcji zapisałam się do sekcji trójboju siłowego}:-( ... tak wyszło|-) - po kilka [...]
19.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej ryby. Była gastrofaza na indyka, teraz czas na rybki:-D suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk, forsen DNT Areo: Basen 30 minut na więcej czasu brakło, bo jak się trzeba po czepek wracać to tak jest}:-( Około 50 długości basenu, z czego połowa to wprawki do crawla. Masakra - witki górne [...]
20.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej rybki:-) suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen, spróbowałam jeszcze BCAA zaraz po treningu - dobra oranżadka;-) Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 4x 85kg, 4x 95kg 2x2x105 1x105 technicznie nie było na tip-top, robi mi [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
